Thời tiết lạnh đến rồi: Làm thế nào bạn có thể giữ sức khỏe?

Bắc Bộ đón không khí lạnh tăng cường, vùng núi dưới 10 độ C. Ảnh minh hoạ

Miền Bắc đang đón đợt không khí lạnh được dự báo là mạnh nhất từ đầu mùa, với nhiệt độ đang ngày càng giảm xuống. Thời tiết lạnh khiến việc tham gia các hoạt động ngoài trời dường như kém hấp dẫn hơn và việc ở trong những ngôi nhà ấm áp, an toàn là lựa chọn tốt hơn cả – nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu trong nhà không an toàn như chúng ta tưởng?

Nhiệt độ ngoài trời lạnh hơn khiến chúng ta biến ngôi nhà của mình thành nơi trú ẩn ấm áp – chúng ta đắp chăn, mặc thêm áo ấm và đóng tất cả cửa sổ và cửa ra vào. Mặc dù việc đóng cửa nhà có thể có hiệu quả trong việc ngăn không khí lạnh lưu thông trong nhà nhưng nó cũng có thể ngăn không cho “không khí xấu” thoát ra ngoài.

“Không khí xấu”, nó thực sự phổ biến hơn những gì bạn nhận ra

Nhiều người trong chúng ta cho rằng không khí chúng ta đang hít thở là trong lành và an toàn vì chúng ta vẫn hít thở nó mọi ngày – nhưng thực tế không phải vậy, đặc biệt là đối với không khí trong nhà. Trên thực tế, không khí trong nhà có thể ô nhiễm gấp 5 lần so với ngoài trời , điều này gây ra các triệu chứng dị ứng, hen suyễn, khả năng tập trung, chất lượng giấc ngủ kém, v.v.

Đặc biệt không khí “không lành mạnh” hoặc “xấu” thậm chí có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau , bao gồm khô da và mắt, ho và hắt hơi, nhức đầu và buồn nôn.

Điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta đóng cửa để ngăn không khí lạnh tràn vào?

Về cơ bản, chúng ta đã cắt đứt cơ hội để không khí ngoài trời tràn vào nhà và đẩy luồng không khí ô nhiễm trong nhà ra ngoài. Khi không khí trong nhà trở nên tù đọng, một số yếu tố không lành mạnh ảnh hưởng đến chất lượng không khí của chúng ta sẽ trở nên rõ ràng hơn theo từng phút, cho đến khi không khí bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.

Không khí bị nhốt trong nhà rất có thể sẽ có…

Mức độ hoá chất cao

Các hóa chất thường được tìm thấy trong không khí của bạn được gọi là VOC hoặc các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi. “VOC” là một cách gọi chung dùng để mô tả bất kỳ hóa chất hữu cơ nào dễ bay hơi ở nhiệt độ phòng – và đặc điểm này khiến VOC trở nên rất phổ biến. VOC đôi khi có thể rất nguy hiểm, bao gồm Formaldehyde, Benzen và Acetone.

Các hoạt động hàng ngày như nấu ăn , hoá chất lau chùi và nội thất mới trong nhà có thể bổ sung thêm VOC vào không khí trong nhà bạn và nếu không có lối thoát qua cửa sổ hoặc một hệ thống thông gió tốt, những hóa chất này sẽ lắng đọng trong không khí và bắt đầu gây hại cho sức khoẻ bạn.

Tác dụng phụ ngắn hạn của VOC bao gồm đau đầu cũng như ngứa mắt, mũi, họng và da. Tiếp xúc quá nhiều với VOC cũng có liên quan đến các bệnh dị ứng , nổi mề đay , lên cơn hen suyễn và nguy cơ mắc các căn bệnh mãn tính khác.

Bụi mịn

Sự hiểu biết của Chúng ta về lượng bụi mà một người tiếp xúc là rất hạn chế. Có nhiều bụi hơn chúng ta tưởng – mặc dù những hạt bụi mịn này đang gây ảnh hưởng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. 

Bụi mịn, cụ thể là PM2.5, là loại vật chất dạng hạt có thể tìm thấy trong không khí có kích thước cực nhỏ — một hạt có đường kính dưới 2,5 micrômét, nghĩa là bạn có thể dễ dàng nhét vừa 40 hạt bụi mịn trên chiều rộng của một sợi tóc. Kích thước bụi mịn khiến nó gần như vô hình.

Mặc dù nó có thể nhỏ nhưng không nên đánh giá thấp bụi mịn — trên thực tế, kích thước của nó chính là điều khiến nó trở nên ghê gớm hơn.

Không giống như các hạt bụi lớn hơn (và dễ thấy hơn), PM2.5 có thể đi qua mũi và cổ họng của bạn và được phổi và máu hấp thụ, dẫn đến nhiều ảnh hưởng sức khỏe.

Nồng độ CO2 tăng cao

Carbon dioxide hoàn toàn không phải là một loại khí độc hại – nó là một thành phần rất tự nhiên trong không khí chúng ta hít thở. Con người đóng vai trò bổ sung carbon dioxide vào không khí vì chúng ta hít vào 21% O2 và 0,04% CO2 và thở ra 16% O2 và 5% CO2. Mặc dù có thể không nhận thấy carbon dioxide trong không khí giống như các loại khí khác, nhưng điều quan trọng là phải giữ nó ở mức vừa phải.

Nồng độ carbon dioxide cao có liên quan đến đau đầu, khó đưa ra quyết định, giảm năng suất và buồn ngủ. Nếu không có cách nào để không khí trong lành tràn vào nhà một cách thích hợp, quá trình hô hấp của bạn sẽ bắt đầu làm tăng nồng độ carbon dioxide trong nhà và sau một thời gian ngắn, rất có thể bạn sẽ bắt đầu nhận thấy những triệu chứng này.

Độ ẩm cao trong nhà

Độ ẩm đóng một vai trò quan trọng trong sự tiện nghi nhiệt và độ ẩm quá cao hoặc thấp đều có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Một số hoạt động nhất định như nấu ăn và tắm rửa có thể nhanh chóng bổ sung thêm độ ẩm cho không khí của bạn và nếu không có lưu thông tốt với bên ngoài, bạn sẽ có nguy cơ bị độ ẩm cao gây ra nấm mốc và nấm mốc phát triển.

Giữ cho ngôi nhà của bạn khỏe mạnh hơn quanh năm

Không khí trong lành là cách tốt nhất để giữ cho ngôi nhà của bạn an toàn, nhưng việc mở cửa sổ nếu ngoài trời rét lạnh là không thực tế lắm. Vậy làm thế nào bạn có thể chắc chắn rằng mình có một ngôi nhà ấm áp và khỏe mạnh?

Nó dễ dàng hơn bạn nghĩ. Một vài thay đổi nhanh chóng có thể giúp đảm bảo bạn có không khí trong lành, cho dù bên ngoài có lạnh đến đâu:

Cây trồng trong nhà làm sạch không khí

Chúng ta đều biết thực vật hấp thụ carbon dioxide để giúp tạo ra oxy, nhưng một số cây trồng trong nhà thậm chí có thể hoạt động như máy lọc không khí tự nhiên bằng cách giúp cân bằng lượng hóa chất, độ ẩm và thậm chí cả bào tử nấm mốc trong không khí của bạn.

Hệ thống thông gió thông minh

Với nhiều lựa chọn chức năng khác nhau, khả năng lắp đặt thẩm mỹ và linh hoạt, hệ thống thông gió có thể mang lại cho không gian của bạn:

• Khí tươi trong lành
• Loại bỏ tình trạng ngột ngạt, bí khí
• Ngăn tiếng ồn từ bên ngoài khi phải lấy gió tự nhiên
• Ngăn thời tiết lạnh tràn vào không kiểm soát
• Lọc không khí ô nhiễm, bụi mịn PM2.5 & PM10
• Nâng cao hiệu quả học tập, làm việc

Theo dõi chất lượng không khí của bạn

Loại bỏ phỏng đoán trong việc giữ cho không khí của bạn trong lành bằng các thiết bị theo dõi chất lượng không khí trong nhà. Việc lắp đặt hệ thống theo dõi nồng độ CO2, nồng độ các chất ô nhiễm trong không khí của bạn và đưa ra các biện pháp thông gió khử khuẩn tự động sẽ giúp không gian nhà để giúp bạn luôn an toàn và khỏe mạnh.

Truy cập đường dẫn bên dưới để xem thêm giải pháp bảo vệ không gian sống khoẻ mạnh cho bạn.